Hat macca con so huu ten goi khac la hat macadamia mang xuat xu trong khoang Uc va hien nay da xuat hien tai nhieu noi tren the gioi

Hạt macca còn có tên gọi khác là hạt macadamia, có duyên cớ từ Úc và hiện tại đã xuất hiện tại phổ quát nơi trên thế giới, trong đấy sở hữu Việt Nam. chiếc hạt này nổi danh mang hương vị béo ngậy đặc biệt, cộng sở hữu trị giá dinh dưỡng cao, mang đến phổ quát ích lợi cho sức khỏe tổng thể.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, có nguyên nhân trong khoảng Úc và được trồng ở phổ quát nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong ấy mang Việt Nam.

Hạt Macadamia là cái hạt với hương vị tinh tế, giống như bơ, có vị bùi ngậy, mang lại cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như toàn bộ những mẫu hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật với lợi cho sức khỏe. cái hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu.

không những thế, hạt macca với đựng axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là cái hạt giàu calo, mang chứa phổ biến chất béo, vitamin và các chiếc khoáng chất cấp thiết sở hữu lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia cất lượng lớn Calo khi dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca có chứa phổ quát chất béo ko bão hòa đơn- đây là một chiếc chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ rẻ (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít tuyến đường và carbs, cộng với hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự hài hòa phối hợp này đã mang lại đa dạng lợi ích đặc thù cho các người bị bệnh tiểu tuyến phố vì chúng với khả năng kiểm soát phải chăng được lượng tuyến đường trong máu.

2. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca có khả năng làm giảm những nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. những nghiên cứu cách đây không lâu đã cho thấy, giả dụ bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL sở hữu hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm cho giảm đáng nhắc các triệu chứng gây viêm, thí dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà đó, viêm là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn tới các bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca với khả năng phòng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem đến sở hữu thể bắt nguồn từ lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào sở hữu trong cái hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch rẻ hơn và làm cho giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca với cất hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do sở hữu ảnh hưởng thụ động tới sức khỏe đại quát. Chất chống oxy hóa với trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là các phân tử ko ổn định, có khả năng khiến cho tổn thương hiểm nguy đến các tế bào và làm tăng nguy cơ mắc những bệnh kinh niên như tim mạch, tiểu các con phố, bệnh Alzheimer.

đặc trưng, hạt macca mang chứa lượng flavonoid cao nhất trong phần đông các dòng hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm hoàn hảo. không những thế, chiếc hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, cực kỳ hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nhắc đến trạng thái lượng cholesterol và lượng tuyến đường cao trong máu, mang thể gây ra các nguy cơ tác động hiểm nguy tới tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu trục đường tuýp hai.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến cho nâng cao khả năng chống lại các bệnh tiểu trục đường tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nói lượng Hemoglobin A1c- mức tuyến đường huyết làng get more info nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

sử dụng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu các con phố tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe các con phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào mang trong hạt macadamia mang lại rộng rãi ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và con đường ruột của cơ thể. Chất xơ này mang chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở các con phố ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, với tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu tuyến phố, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dầu trong hạt macca với cất đa dạng calo, bên cạnh đó nó lại có công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn mang một lượng to protein và chất xơ, giúp làm giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo có trong dòng hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong quá trình tiêu hóa. vì vậy, macca sẽ sản xuất ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn sở hữu axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca sở hữu chứa các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, mang công dụng ngăn dự phòng và tiêu diệt những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn phòng ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp kiểm soát an ninh các tế bào não khỏi các tác động xấu từ glutamate- nguyên tố nguy cơ dẫn tới những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. tiện dụng phối hợp vào chế độ ăn uống

hiện giờ, bạn có thể dễ dàng tậu thấy hạt macca trong đầy đủ những siêu thị. mẫu hạt này chẳng những mang giá trị dinh dưỡng cao mà còn tiện dụng phối hợp được có những mẫu thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được dùng đa dạng và tiện lợi kết hợp mang những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là cái phổ thông và với nhiều dưỡng chất nhất. Bạn sở hữu thể tự chế biến chúng dưới đa dạng hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. không những thế, bơ macca sở hữu thể được sử dụng để ăn kèm mang bánh quy, bánh mì, những loại trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể rắc một chút hạt macca vào món súp lúc thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, chiếc hạt này sở hữu hạn tiêu dùng lên tới một năm nếu được bảo quản kỹ lưỡng. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

các bạn mang thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com